In diesem Audiokurs....

  • lernst du, die 7 verschiedenen Arten des Hungers zu unterscheiden
  • wird dir klar, wie intuitives Essen funktioniert und warum es dir helfen kann
  • bekommst du Tools zur Unterstützung einer täglichen Ernährungsroutine
  • arbeitest du mithilfe von geführten Hypnosen daran, deine Glaubenssätze zum Thema Essen zu hinterfragen
Kursbeschreibung

Vermutlich weißt du längst, wie gesunde und ausgewogene Ernährung (in der Theorie) funktioniert, aber alte Gewohnheiten und mentale Belastungen übernehmen immer wieder das Ruder?

In diesem Kurs unterstützt dich Alexandra Matthes, ausgebildete Hypnose-Therapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie, dabei, deine wahren Bedürfnisse besser zu erkennen und einen liebevolleren Umgang mit dir selbst zu pflegen.

In 10 Audio-Theorie-Lektionen hast du die Möglichkeit zu lernen, dein Ziel zum Thema Ernährung festzulegen, deine Selbstliebe zu stärken und so die Motivation für deine Ernährungsumstellung zu erhöhen. Lerne dich selbst und deine Essgewohnheiten besser verstehen und die 7 Arten des Hungers zu unterscheiden. Du hast die Möglichkeit, eine tägliche Ernährungsroutine zu entwickeln, die dir die Basis für eine spätere intuitive Ernährung und das Wohlfühlgewicht deines Körpers bieten kann. Außerdem erfährst du, was Konditionierung und die Fähigkeit, „Nein“ zu sagen mit deinem Gewicht zu tun haben und was du hier verändern solltest. 

Zu jeder der Theorie-Lektionen mit wertvollem Wissensinput bekommst du eine begleitende Praxis-Session in Form einer Entspannungs-Hypnose, mit deren Hilfe du dein Unterbewusstsein auf die anstehende Veränderung vorbereiten kannst. Denn nicht Disziplin, sondern versteckte Emotionen sind Alexandras Erfahrung nach der Schlüssel zu deinem Wohlfühlgewicht!  

Als Begleitmaterial findest du ein Workbook mit Fragen, die dir in einem therapeutischen Vorgespräch auch gestellt werden würden, und die du vor dem Start dieses Kurses beantworten solltest, um Ursachen und Ziele zu deinem Essverhalten zu definieren. Zudem unterstützen dich zwei Worksheets „Ernährungsanalyse“ und „Ernährungstagebuch“ dabei, deine Essgewohnheiten zu beobachten, zu dokumentieren und zu verstehen. Abschließend erwartet dich zur Nachbereitung jeder der 10 Praxis-Sessions ein PDF mit Fragen zur Selbstreflexion.   

Nach diesem Kurs hast du gelernt, dass sich mit Süßem zu belohnen oder Stress und Frust mit Essen zu stillen kein liebevoller Umgang ist – sondern langfristig genauso schädlich wie zwanghafte Essenskontrollen und Verbote. Du hast gelernt, wie wichtig es ist, deinen Körper und seine Bedürfnisse wieder zu spüren und auf diese zu hören. Du hast dir Basiswissen angeeignet, das dich bei einer schrittweisen intuitiven Ernährung unterstützen kann.

Dieser Audiokurs beinhaltet kein Heilversprechen, keine wissenschaftlich belegten Methoden und ersetzt keine Psychotherapie, sondern soll mit Vorurteilen und Stigmata aufräumen und durch Liebe und Mitgefühl dir selbst gegenüber ein erster Impuls zur Veränderung sein!
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Dein Transformationspfad.

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  • Einleitung 1

    Einleitung 1: Begrüßung & Informationen

    9m 59s

  • Einleitung 2

    Einleitung 2: Das Ernährungstagebuch

    17m 34s

  • Einleitung 3

    Einleitung 3: Hypnosetherapeutisches Vorgespräch

    8m 19s

  • Lektion 1

    Lektion 1: Dein Ziel

    4m 16s

Rechtlicher Hinweis

Was du zusätzlich zum Audiokurs erhältst.

Workbook Therapeutisches Vorgespräch

Worksheet Ernährungsanalyse

Worksheet Ernährungstagebuch

Worksheet Tag 1

Worksheet Tag 2

Worksheet Tag 3

Worksheet Tag 4

Worksheet Tag 5

Worksheet Tag 6

Worksheet Tag 7

Worksheet Tag 8

Worksheet Tag 9

Worksheet Tag 10

Upspeak Mentor Alexandra Matthes

Alexandra Matthes.

Heilpraktikerin für Psychotherapie
Grafik & Mode-Designerin
ausgebildete Hypnose-Therapeutin
Host des Podcasts "Luft & Liebe"
Alexandra Matthes ist ausgebildete Hypnose-Therapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie mit zwei eigenen Praxen in Berlin. 

Als junge Frau litt sie ohne erkennbare Ursache an einer halbseitigen Gesichtslähmung, die sie gefühlt entstellte und zu Selbstzweifeln, Ängsten, Frust und körperlichen Kettenreaktionen führte. Daher begann sie, sich in Form von Hypnose mit den Botschaften ihres Körpers auseinander zu setzen. 

Durch die Hypnose fand sie zu Stärke und Klarheit. Es war, als hätte sich ihr Inneres wieder daran erinnert, dass sie eigentlich gesund, jung und voller Ideen und Kraft war! Die Hypnose hat sie seither um viele Erkenntnisse, hilfreiche Angewohnheiten und Methoden bereichert. So konnte sie ihr Leben entschleunigen und vor allem: sich selbst heilen!

Neben der Hypnosetherapie bietet Alexandra heute unter dem Namen Luft & Liebe gemeinsam mit ihrem Partner Haegar auch eine Hypnose-Abnehmgruppe, Coaching & Hypnose, Meditationen und die Hypnose- & Klangreise an. In ihrem Luft & Liebe Podcast veröffentlicht Alexandra seit 2017 regelmäßig Entspannungs-Hypnosen und Meditationen.
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Zusammenfassung

Was du bekommst.

Über 3h Audio-Content
10 Audio-Theorie-Lektionen
10 Audio-Praxis-Sessions in Form von Entspannungshypnosen
3 Vorbereitungsaudios
1 PDF-Workbook mit 7 Fragen für das therapeutische Vorgespräch
10 PDF-Worksheets mit Reflexionsfragen zu jeder Lektion
1 Ernährungstagebuch inklusive Auswertung
1 Worksheet zur Analyse deiner Ernährung
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können
oder

Upspeak Teilnehmer SarahUpspeak Teilnehmer JosefUpspeak Teilnehmer HannahUpspeak Teilnehmer Benjamin

70.000+ Menschen vertrauen uns bereits

Hervorragend 4.7 von 5 durchschn. Bewertung

So läuft deine 7-tägige Testphase ab

Was Teilnehmer:innen über Upspeak sagen.

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

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Wer steckt hinter Upspeak.

Hi! Wir sind Nora, Philipp, Jonas und Felix, das Upspeak Team.


Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, die besten deutschsprachigen Mentor:innen zu finden, sie auf einer Plattform zu vereinen und ihr Wissen einfacher zugänglich zu machen.

Vor einigen Jahren haben wir deswegen unsere App Upspeak ins Leben gerufen, die mittlerweile zu einer der beliebtesten im deutschsprachigen Weiterentwicklungsbereich gewachsen ist.

Über das Medium Audio wollen wir es noch mehr Menschen ermöglichen, die nötige Motivation und Zeit zu finden, sich mit sich selbst und ihrer Weiterentwicklung zu beschäftigen, um letztendlich gesünder, bewusster, finanziell freier, zufriedener und glücklicher zu werden.

Wir freuen uns, wenn auch du Lust hast, Teil unserer Mission zu werden und etwas für dich tun möchtest.

Häufig gestellte Fragen.

Wie erhalte ich nach meiner Anmeldung Zugang zu den Inhalten?
Kann ich nachträglich noch zwischen Jahres- und Lifetime-Zugang wechseln?
Wie und wo kann ich meinen Zugang kündigen und wie lange habe ich dann noch Zugriff?
Wie sind die Kurse aufgebaut und wie konsumiere ich sie?
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